5 Menu Makanan Sehat dan Sederhana untuk Tubuh yang Bugar

1. Pecel

Menu sehat yang pertama adalah pecel, siapa yang tidak mengenal pecel? Makanan tradisional khas Jawa Timur ini berisi berbagai macam sayuran seperti bayam, kangkung, tauge, mentimun, dan banyak lagi.

Dengan variasi sayuran di dalam pecel, kamu akan terhindar dari penyakit yang menyerang tubuh yang lemah. Namun karena pecel dibaluri bumbu kacang, tak jarang bumbu tersebut dapat menyebabkan tumbuhnya jerawat di wajah bagi kamu yang memiliki kulit sensitif.

2. Toast Selai Alpukat dan Telur

Menu sehat selanjutnya adalah toast selai alpukat dan telur. Jika biasanya roti tawar, alpukat dan telur dimakan secara terpisah, kali ini ketiga makanan tersebut dikombinasikan menjadi makanan sehat yang tidak boleh kamu lewatkan. Menu ini sangat cocok dijadikan sebagai menu sarapan yang sehat.

3. Oatmeal

Semangkuk oat-meal di pagi hari dapat menurunkan risiko penyakit tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan menurunkan kolesterol. Kandungan serat yang tinggi membuat oat-meal menjadi menu sarapan yang ideal. Kamu juga bisa menambahkan buah segar rendah gula, kacang, atau susu kaya kalsium sebagai topping.

4. Gado-Gado

Menu makanan sehat yang satu ini mudah didapatkan dan harganya terbilang cukup murah. Bila ragu dengan kebersihan yang dijual di pinggir jalan, kamu bisa membuat gado-gado di rumah.

Cara membuat gado-gado cukup mudah, siapkan beberapa macam sayuran yang menyehatkan sepeti tauge, wortel, kubis, kangkung, mentimun, selada, tahu, tempe dan sayuran lainnya yang cocok dijadikan gado-gado. Potong dan rebus semua bahan ini.

Sementara itu bumbunya, kamu bisa memakai bumbu kacang instan yang banyak tersedia di minimarket hingga supermarket. Bila tidak ada cobek di rumah, kamu juga bisa menggunakan wadah untuk mencampurkan sayuran dengan bumbu kacang.

5. Brokoli

Sudah menjadi rahasia umum bila brokoli merupakan salah satu sayuran hijau yang banyak dicari karena memiliki kandungan gizi yang tinggi dan baik untuk kesehatan tubuh. Rasanya tidak pahit dan mengandung kalori yang rendah.

Menu ini cocok untuk makan malam kamu karena menyuplai anti oksidan dan menyehatkan di malam hari. Sayur brokoli dapat kamu kreasikan menjadi tumis brokoli maupun dengan mencampur sayuran lain menjadi cap cay goreng ataupun rebus